Ginástica Funcional : seus benefícios

 

Você conhece a ginástica funcional? Essa modalidade pode ser ideal para quem quer emagrecer, deixar o corpo definido e melhorar o condicionamento físico.

O que é a ginástica funcional?

 Ginástica funcional é composta de exercícios que objetivam fortalecer, definir, melhorar a flexibilidade e dar mais resistência e equilíbrio corporal aos movimentos do dia a dia. São feitos exercícios que reproduzem um pouco as atividades cotidianas e possuem um grau de complexidade a mais, porque exigem muito equilíbrio e coordenação durante a execução.

A ginástica funcional é feita de uma maneira  dinâmica e descontraída. Nela estão presentes exercícios  de equilíbrio com força e alongamento, coordenação e postura. O que diferencia a ginástica funcional da musculação tradicional são os equipamentos:  Diferente da musculação tradicional, onde temos vários equipamentos, a ginástica funcional conta apenas com alguns acessórios como a bola suíça, elásticos tensores, pneus de trator, medicine ball, escada de circuito, trampolim, entre outros.

A ginástica também pode ser feita de acordo com o tempo: Por exemplo, o aluno pode ficar um minuto realizando determinado movimento ou repetindo-o. O que vai diferenciar são os objetivos de cada praticante, que deve ter sua individualidade biológica respeitada.

Quem pode praticar?

Não existe idade específica para praticar essa modalidade. Ela é benéfica para todas as faixas etárias, desde que o praticante não tenha nenhuma restrição médica.

Emagrecer ou ganhar músculos?

A ginástica funcional pode ser usada tanto para emagrecer quanto para aumentar a massa muscular. Os exercícios funcionais normalmente envolvem uma grande quantidade de massa muscular que acaba elevando mais a frequência cardíaca e por isso têm um  gasto calórico mais expressivo.

Além do gasto durante a atividade, o praticante terá um gasto energético maior no pós-treino. Isso comprova que esse tipo de atividade também vai ajudar a perder uns quilinhos a mais, desde que a prescrição dessa atividade seja direcionada nesse sentido.

Já se o objetivo for a  aumentar a massa muscular, a ginástica funcional pode fazer efeito no início, mas, após um tempo, é necessário investir na musculação tradicional. “

Quantas vezes por semana?

Independente do objetivo – emagrecimento ou aumento muscular  – é necessário realizar essa atividade pelo menos três vezes por semana, de 40 minutos a 1 hora. Se uma boa alimentação estiver alinhada com esse objetivo, um iniciante que até então era sedentário vai perceber resultados a partir do segundo mês.

 

 



SPFW e Fashion Rio : Tendência de Bolsas

 

Mochilas
As mochilas virão com força total para o Inverno 2012, presente nos principais desfiles das semanas de moda nacional, elas vieram com muita padronagem, dentre elas o xadrez mas também houve quem preferisse uma moda mais clean.

 

 Bolsa Carteira
As bolsas carteiras também estiveram nas passarelas do SPFW e Fashion Rio,aposta das marcas 2nd Floor, Colcci e Ellus, elas possuíam tamanho médio e cor alaranjada.

 

Bolsas de Mão
As bolsas de mão vêm como tendência para a moda feminina do Inverno. No geral, elas possuem detalhes metalizado no prata e alças em formato de corda e corrente.

 

Bolsas com franjas
Já conhecidas de temporadas passadas, as bolsas com franjas também terão vez no inverno,elas possuem tamanho médio e alças, que vão desde médias à curtas.

 

Bolsas transversais
As bolsas transversais também serão tendência de inverno, elas virão em couro e com alças médias e finas.



 

 



Tabagismo

                         Parar  de fumar : Mitos & Verdades

 

O tabagismo, é um problema que atinge milhares de brasileiros.

 

Por afetar muito o sistema respiratório, o cigarro acaba causand

 

o diversos problemas de saúde.Por isso veremos alguns mitos &

 

verdades sobre parar de fumar.

 

 

1 – Se você já está mal, tirar o prazer de fumar não vai te fazer bem!

Mito. “Parar de fumar sempre faz bem”. Quando a pessoa larga o vício, recupera alguns anos perdidos e ganha muito em qualidade de vida. Quando a pessoa já está doente, parar de fumar auxilia na recuperação.

2 – Só não para de fumar quem não quer!

Mito. O tabagismo é considerado uma doença e causa uma dependência séria pelo uso da nicotina, que é uma droga altamente viciante.

3 – O pulmão volta ao normal quando o vício acaba !

Mito. “O pulmão não se regenera”. Porém, (O que acontece é que) as defesas do órgão não ficam mais inibidas e começam a agir no organismo. Quem para de fumar tosse mais do que os que ainda fumam  porque o corpo quer limpar a “sujeira”.

4 – Parar de fumar deixa a  pessoa mais estressada.

Verdade. Pelo menos, a curto prazo  a nicotina aumenta o poder de concentração e, ao ser tragada, faz com o corpo libere serotonina. É isso que dá a sensação de prazer aos fumantes, porém ela é momentânea. Ao parar de fumar é bom que busque outras formas de liberar a substância, como a prática de esportes, por exemplo.

5 – Parar de fumar é um caminho a ser percorrido sozinho.

Verdade. A decisão de parar de fumar deve ser tomada pelo tabagista, porém é mais difícil parar sozinho.  Com ajuda profissional e técnicas já testadas, é mais fácil acabar com o vício.

6 – Cigarro é mais viciante que maconha.

Verdade. Não existe comprovações, ambas são drogas que reagem diferentemente no organismo. No entanto, a venda do cigarro de tabaco é legalizada, portanto a droga é mais acessível. É mais barato e mais simples para consumir.

7 – Os cigarros com filtro light, de sabor e de cravo são menos prejudicias.

Mito. As diferentes linhas de cigarro são jogadas da indústria do tabaco, mas todos são prejudiciais. Alguns cigarros têm menor concentração de nicotina e as pessoas acabam fumando em maior quantidade para suprir o vício, ou seja, fumam mais!

8 – Só se para de fumar quando o vício é substituído por outro.

Mito.  A substituição é apenas uma das técnicas para parar de fumar. Os tabagistas trocam um vício ruim por um que faz bem como, por exemplo, a prática de exercícios.

9 – As pessoas engordam quando param de fumar.

Mito. Nem todas as pessoas engordam quando param de fumar. O que acontece é que, ao acabar com o vício do tabagismo, os cinco sentidos ficam mais aguçados e os ex-fumantes sentem mais cheiros e sabores, deixando-os com desejo de comer mais.

10 – Parar de fumar tem que ser de uma vez só.

Mito. É possível parar gradativamente. Existem táticas e planos para alcançar o objetivo envolvendo o uso de outras drogas que funcionam aos poucos, gomas de mascar e alguns princípios ativos agem como a nicotina e podem retirar a fissura por cigarro aos poucos.

 

 



 



Mulheres

                                        Mulheres com mais de 40

"À medida que avança a idade, valorizo muito mais as mulheres com mais de 40 anos. E aqui estão algumas das razões:

 Uma mulher com mais de 40 nunca vai te acordar no meio da noite, para perguntar com o que você está sonhando... Simplesmente porque não lhe interessa com o que você está sonhando.

 Se uma mulher com mais de 40 anos não quer assistir a um jogo de futebol, ela não fica reclamando e andando em círculos no meio da sala. Ela simplesmente vai fazer algo que ela quer fazer, com grandes chances de ser muito mais interessante.

 Uma mulher com mais de 40 se conhece o suficiente para estar segura de si mesma, saber o que quer, quem quer. São poucas as mulheres com mais de 40 que se importam com o que você pensa delas. Uma mulher com mais de 40 já tem completa a sua cota de relações 'importantes' e 'compromissos'. A última coisa que quer, na sua vida, é outro amante possessivo.

 As mulheres com mais de 40 são superiores. Nunca dão uma baixaria no meio do restaurante. Se você aprontou alguma, ela pode até te acertar um tapa, mas em regra simplesmente te abandonam e depois não querem te ver nem pintado (por mais que você implore desculpas e diga que está arrependido).

 As mulheres com mais de 40 geralmente são muito carinhosas e te elogiam muito. Elas sabem - por já terem vivido isso nas relações 'importantes' e nos 'compromissos' - como é desagradável que a pessoa de quem gostamos não seja carinhosa e cuidadosa.

 As mulheres com mais de 40 tem segurança o suficiente para te apresentar às suas amigas. Uma mulher mais jovem, quando está com você, pode ignorar a existência da sua melhor amiga.

 A mulher com mais de 40, independentemente da sua área de atuação, acaba se tornando meio psicóloga: você não precisa confessar os seus pecados, porque ela sempre sabe.

 Uma mulher com mais de 40 fica absolutamente linda com um batom vermelho.

 Uma mulher com mais de 40 é honesta e direta: lhe dirá que você é um completo imbecil, se pensar mesmo isso de você.

 Há muitas coisas legais pra dizer das mulheres com mais de 40, e pelas razões mais diferentes.

 Mas lamentavelmente isso não é recíproco: porque para cada mulher com mais de 40, inteligente, bem sucedida, atraente, charmosa, bonita e sexy tem um homem com mais de 40, gordo, largado, se achando e com uma mulher de 20 do lado dele.…É incrível ver como os homens se enganam com as mulheres mais novas…

 Se cada homem soubesse aproveitar a mulher de mais de 40 anos que está ao seu lado, ele saberia a diferença entre a beleza física e a sabedoria madura.

 Se você tiver uma mulher de mais de 40 anos ao seu lado, usufrua dela enquanto puder pois estará usufruindo do que a vida tem de mais belo."  (Texto escrito por um homem )

 

 

 



Sexo :  8 de seus benefícios.

 

 

 

 

Alivia as crises de enxaqueca

 Quando seu parceiro reclamar, dizendo que não quer sexo porque está com dor de cabeça, reverta a desculpa a favor da saúde dele. Segundo alguns médico , o orgasmo libera substâncias, como as endorfinas, que atuam no sistema nervoso. Elas diminuem a sensibilidade à dor, relaxando a musculatura e melhorando o humor.

 

 

 

Melhora o aspecto da pele

Fazer sexo, principalmente no período da manhã, é um poderoso aliado da beleza para manter a juventude. De acordo com os pesquisadores, atingir o orgasmo aumenta os níveis de estrogênio, testosterona e de outros hormônios ligados ao brilho e a textura da pele e dos cabelos. Além disso, quando há o orgasmo, ocorre uma vasodilatação superficial dos vasos, até aumentando a temperatura em algumas pessoas. Com isso, a pele ganha uma aparência mais viçosa, e o brilho natural dela fica em destaque.

 

 

Alivia as cólicas da TPM

  Isso não é uma regra, mas acontece com algumas mulheres. Os movimentos realizados durante o sexo estimulam os órgãos internos, que ficam mais relaxados e, com isso, há diminuição das dores que incomodam seu bem-estar nos dias antes da menstruação. Mas há mulheres que, na fase pré-menstrual, não têm disposição para o sexo e forçar a barra pode ser pior.

 

 



Melhora o sono

O relaxamento que o orgasmo traz contribui para que você durma melhor, e não apenas no dias em que houver sexo. A reação tem efeito prolongado, devido a ação dos neurotransmissores que passam a agir no seu organismo com mais regularidade e numa quantidade maior.

 

Diminui o estresse

 O orgasmo não deve ser encarado como um remédio calmante, mas como parte de uma relação afetiva que traz prazer. Quando isso acontece, os níveis de estresse tendem a diminuir não só pela estabilidade emocional, mas também porque os chamados hormônios do estresse, como o cortisol, apresentam atividade reduzida.

 



 





Diminui os riscos de infarto

Um estudo da Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, realizado com mais de 3 mil homens de 45 a 59 anos, concluiu, após 20 anos, que o sexo frequente pode reduzir o risco de infartos fatais e de derrames. De acordo com as conclusões da pesquisa, a morte súbita causada por problemas de coração é mais comum entre homens que afirmam ter níveis baixos ou moderados de atividade sexual. 

 

Queima calorias

 Segundo a Associação Americana de Educadores e Terapeutas Sexuais, a atividade sexual pode ser um ótimo exercício para o corpo. Isso porque meia hora de sexo queimam, em média, 85 calorias. Portanto, se você está sem paciência para ir à academia, que tal optar pelo plano B?

 

 

Aumenta a imunidade

Um estudo feito pela Wilkes University, nos Estados Unidos, mostrou que uma vida sexual ativa aumenta os níveis de um anticorpo conhecido como IgA , responsável pela proteção do organismo de infecções, gripes e resfriados. 

 

Conclusão : Sexo sem moderação.















Higiene Íntima Feminina



Tanto quanto escovar os dentes e tomar banho, a higiene íntima deve fazer parte do cuidado pessoal diário. Além de eliminar odores, o asseio previne infecções e a proliferação de fungos. Mas atenção: higiene íntima não quer dizer higiene interna. A limpeza deve concentrar-se na região da vulva, sem ser direcionada para a vagina.

Dicas da Federação Brasileira das Associação de Ginecologia e Obstetrícia :

1-      Prefira sabonetes íntimos hipoalergênico líquido e com ph entre 4,2 e 5,6 (consta no rótulo ).Pra reduzir as chances de irritações na região genital.

2-      Use sabonete apenas na área externa,nunca pra fazer duchas genitais ou tratamentos de infecções.

3-      No inverno, a higiene íntima deve ser feita 1 vez ao dia.Nos dias quentes,ela pode chegar a 3 vezes.

4-      Para quem passa muito tempo fora de casa,usar lenços umedecidos é uma opção (opte pelos hipoalérgicos com os mesmo ph acima citados).Mas não abuse: o uso em excesso pode remover a camada protetora da pele.

5-      Após relação sexual a limpeza deve ser feita normalmente.

6-      Durante a menstruação, a higiene íntima pode ser feita com mais frequência e de acordo com o fluxo menstrual.

7-      Se a mulher se sentir confortável, pode dormir sem calcinha para arejar a região. Outra alternativa é optar por uma lingerie de algodão.

8-      O excesso de pelos na genitália pode provocar o acúmulo de secreções, por isso é importante cortá-los ou manter a depilação em dia.

Com cuidados simples podemos ter muito mais saúde.

Beijão em todas.

Câncer

 

Hoje 8 de abril é o Dia Mundial de Combate ao Câncer. Mais uma data, são várias durante ao ano, mais assim mesmo são poucas. O câncer apesar da evolução da ciência, ainda está envolto de muitos preconceitos e mitos.

Eu descobrir que também tenho essa patologia em agosto de 2001,exatamente 1 ano e 8 dias após o nascimento da minha filha. O meu primeiro pensamento foi : e ela será que tem  também ? Mais graças a Deus ,nem ela nem nenhum dos meus filhos  a tem.

Não me acho especial, nem melhor ou pior que ninguém apenas tem um Deus tão grande dentro de mim que a minha reação perante a notícia foi pequena, meus familiares, sofreram mais. . . Eu apenas falei com ele que daquele momento em diante iria dedicar cada hora, segundo da minha vida pra ser feliz, pois esse é seu desejo. O ser humano vem ao mundo para ser feliz, amar e ajudar a outras pessoas a serem felizes e a amar também.

Mais não é fácil, nesses anos todos vários ciclos começaram e se facharam, tem horas que é muito, mais muito difícil, mais não reclamo, nunca reclamei, pois Deus nunca nos dar uma cruz maior do que possamos carregar, portanto minha dor é sustentável e é minha não posso transferi-la para ninguém.

Cresci muito com isso, aprendi a valorizar o que realmente importa. Aprendi a expor mais meus sentimentos. Hoje eu choro, sorriu beijo, abraço, falo mal, explodo na hora que necessito, pois o tempo corre sempre mais rápido do que eu.

O que eu quero com este texto é que vocês, que conhecem alguém que tem câncer, ou se você mesmo tem, não perca tempo com lamentações, não tenham pena, nem nojo, (acreditem tem pessoas que tem nojo ) tenham  alegria de viver, amor  e determinação. Não parem o tratamento, se cuidem. Cuidem do corpo, da mente e principalmente da alma.

Não sou doutora, psicóloga, para aconselhar ou ensinar como conviver com isso, mais quero poder fazer com que as pessoas vejam outro lado dessa patologia, que é o lado da vida, e não da morte, Morrer todos nós vamos. Perdi muitas pessoas queridas, familiares enquanto estou aqui lutando pra viver.

Estou aqui pra sempre para ouvir e compartilhar com vocês essa bênção que Deus, pois na minha vida: Leucemia.

Beijos no coração de todos.



Pressão Alta

Oito alimentos que ajudam a baixar a pressão alta

 

A relação entre sódio e pressão alta não é novidade. Quem sofre da doença, que atinge cerca de 35% dos brasileiros com mais de 40 anos,  sabe que tirar o sal da mesa é um dos primeiros passos para controlar a hipertensão. O que nem todo mundo sabe é que os níveis desse nutriente no organismo dependem de outro elemento: o potássio. "A dupla sódio e potássio geram o que nós chamamos de equilíbrio hídrico do corpo, sendo o potássio um bom diurético e o sódio um bom retentor de líquidos". Uma dieta rica em potássio, portanto, leva a uma maior eliminação de sódio, o que pode ajudar a combater a pressão alta. Interessou? Então veja quais alimentos são boas fontes desse mineral:

 

Salmão grelhado

 Tanto o salmão quanto alguns mariscos são ótimas fontes de potássio. Um pedaço de 100 g do peixe grelhado oferece 628 mg de potássio. O recomendado é o consumo  grelhado ou no forno para não elevar demais seu valor calórico. Ele ainda  é rico em ácidos graxos ômega 3, anti-inflamatório que ajuda a regular os níveis de colesterol sanguíneo, evitando também doenças cardiovasculares.

 

  

Abacate

Apesar de ser extremamente calórico, oferecendo 160 calorias a cada 100 g, o abacate é uma fruta extremamente rica em nutrientes, como as vitaminas A e E, que atuam como antioxidantes no organismo. "Além disso, a fruta contém betassitosterol, substância anti-inflamatória que ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) . Quando o assunto é potássio, por sua vez, a fruta ganha ainda maior destaque. Cada 100 g da fruta contém 485 mg do mineral. O alimento pode ser consumido puro, em saladas ou em uma elaborada guacamole.

Banana

Embora não seja a principal fonte de potássio, a banana é o alimento mais lembrado quando se fala no nutriente. Em 100 g da fruta, é possível obter 358 mg de potássio.A banana ainda funciona como um calmante, relaxando músculos estressados e promovendo a liberação de hormônios que geram a sensação de bem-estar, aponta a nutricionista Roseli.

 

 

Batata assada

Apenas 100 g de batata oferece 391 mg de potássio, fazendo com que este alimento seja um bom aliado de quem sofre de hipertensão. A batata também ganha destaque por ser uma ótima fonte de carboidratos e não conter muita gordura. O alimento ainda contém vitaminas do complexo B e vitamina C.



Espinafre cozido

Para obter potássio sem se preocupar com as calorias, o jeito é optar por folhas verdes. Dentre elas, a que ganha maior destaque pela abundância do mineral é o espinafre. Em uma porção de 100 g, você consome 466 mg de potássio. O alimento ainda é rico em ferro, mas lembre-se de que para conseguir absorver esse nutriente é necessário ingeri-lo com alguma fonte de vitamina C, como a laranja. Consumir espinafre também ajuda a prevenir alguns tipos de câncer e doenças oculares, graças ao carotenoide luteína nele presente.

Feijão preto cozido

Se você precisa consumir mais potássio, talvez seja uma boa ideia optar pelo feijão preto. Uma porção de 100 g da semente oferece 355 mg de potássio. Seu consumo também fornece boas quantidades de ferro, fibras, fósforo e cálcio. Combinado com o arroz, então, o prato aumenta ainda mais seu valor nutritivo. Os aminoácidos - compostos que formam as proteínas - que faltam em um podem ser encontrados no outro.

 

Molho de tomate

O molho de tomate não só vai bem em massas como também é uma boa fonte de potássio. Uma latinha com 100 g oferece 331 mg do mineral. Se possível, prepare você mesmo o molho, pois os industrializados são riquíssimos em açúcar, sódio conservantes e aromatizantes. O molho de tomate também oferece boa quantidade de um fitoquímico chamado licopeno, que ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer, graças ao seu poder antioxidante.

Mamão papaia

O mamão também pode ser uma opção para o consumo de potássio .Um pedaço de 100 g oferece 257 mg do nutriente. A melhor forma de consumi-lo é cru no café da manhã e, se possível, acompanhado de aveia ou sementes de linhaça e chia. O mamão é rico em licopeno, vitamina C e possui uma enzima chamada papaína que auxilia na digestão.

 

 





 

 

 



Tem alguma coisa errada com o coração das pessoas... O que será?!

:: Rosana Braga ::

Impressionante como as pessoas estão confusas, perdidas e sem saber como agir quando o assunto é amor, relacionamento, fidelidade, comportamento masculino, feminino, enfim, quando o assunto passa pelo coração...

Recebo muitas – muitas mesmo – mensagens de mulheres e (acreditem!!!) de homens que se sentem decepcionados, expressando sua imensa vontade de desistir de procurar alguém interessante, porque estão cansados de buscar e não encontrar. Ou pior, de caírem sempre em desencontros, em relacionamentos vazios, rasos, mascarados, cheios de problemas, desentendimentos e desafeto

Parece que algo muito grave anda acontecendo. No entanto, acredito que para termos chegado a este ponto, onde homens e mulheres sentem-se constantemente insatisfeitos, procurando maneiras (cada qual como sabe melhor fazer) de compensar suas carências e até a raiva por não conseguirem ser feliz nos relacionamentos, é porque há um motivo anterior, um ponto a ser observado que antecede toda esta confusão...

A ala das mulheres tenta se defender alegando que os homens traem com uma freqüência muito maior que elas. Assim, declaram guerra contra os cafajestes... Já a ala masculina insiste em dizer que as mulheres não são confiáveis, são interesseiras, cobram demais ou são mal-humoradas

Enfim, parece que há uma confusão generalizada, que destrói sonhos, desejos, amores, boas intenções e possibilidades de encontros que nos acrescentem e nos conduzam à tão almejada evolução. É isso: parece que os relacionamentos deixaram de ser sagrados, não no sentido de perfeitos, mas no que se refere a algo onde se pode investir mais, entregar-se mais, dar mais, aprender e crescer mais...

E o mais intrigante é que ambos – homens e mulheres – buscam exatamente a mesma coisa, embora acreditem que não, embora tenham a impressão de que se tornaram lutadores de idéias antagônicas, de objetivos absolutamente diferentes.

Portanto, a questão é: por que embora desejemos a mesma felicidade, o mesmo relacionamento, a mesma satisfação, tudo o que temos conseguido é decepção e desilusão?!? Como podemos promover encontros válidos e mais duradouros? Como podemos estabelecer maior confiança e disponibilidade entre os sexos e suas diferenças?

Sim, porque cada um tem o seu jeito de amar, de se doar, de compreender o amor e seus parâmetros de convivência.

Sei que é difícil entender o comportamento dos homens quando se é uma mulher... e vice-versa. Mas, de verdade, penso que as diferenças devam ser mais amorosamente acolhidas e menos – muito menos – julgadas e criticadas.

Em vez de desperdiçarmos toda a nossa energia e o nosso tempo justificando nossa insatisfação a partir do comportamento do sexo oposto, que tal nos voltarmos mais para nós mesmos e simplesmente fazermos a nossa parte?

Do que estou falando? Simples! Estou sugerindo que você demonstre exatamente o que quer, que aja conforme seus objetivos, que deixe no armário as suas máscaras, os seus jogos, o seu desejo de parecer independente, auto-suficiente, completamente livre para ser feliz sem o outro. Ter auto-estima é fundamental, mas quando a gente levanta uma bandeira do tipo sou feliz sozinho e não preciso de você!, a gente termina assustando e afastando as pessoas.

Entretanto, todos esses sentimentos – solidão, tristeza, indignação, desejo de se relacionar, muita vontade de dividir segredos, alegrias, cobertor e até problemas – ficam camuflados em sorrisos falsos que lotam as danceterias, os bares, as festas, os cinemas e demais lugares que você possa imaginar... Ou seja, a linguagem não está clara, os desejos estão maquiados, as carências estão disfarçadas... e nos esquecemos de que as pessoas só enxergam na gente o que a gente mostra... Então, tudo o que um vê no outro é um imenso engano! E os encontros se tornam enganos... e o amor, infelizmente, tem se tornado o maior deles..

Sugiro mais exposição, mais transparência, mais coragem de ser quem você é, com seus medos, seus desejos e sua vontade de amar e ser amado. Sugiro que você seja mais coerente consigo mesmo, que mostre seus sentimentos e se assuma, mesmo sabendo que isso não é, em princípio, garantia para encontrar o grande amor da sua vida neste próximo final de semana.

Acredite no ritmo da vida e faça a sua parte, sem ficar vestindo essa fantasia de mulher-independente-e-auto-suficiente ou de homem-viril-macho-pega-todas... Sem essa de que o amor já era! Nunca estivemos tão carentes, tão sedentos de um simples cafuné, de um olhar mais demorado, de uma palavra mais carinhosa, de um abraço mais sincero...

Assuma-se e seja mais feliz!