Ginástica Funcional : seus benefícios

 

Você conhece a ginástica funcional? Essa modalidade pode ser ideal para quem quer emagrecer, deixar o corpo definido e melhorar o condicionamento físico.

O que é a ginástica funcional?

 Ginástica funcional é composta de exercícios que objetivam fortalecer, definir, melhorar a flexibilidade e dar mais resistência e equilíbrio corporal aos movimentos do dia a dia. São feitos exercícios que reproduzem um pouco as atividades cotidianas e possuem um grau de complexidade a mais, porque exigem muito equilíbrio e coordenação durante a execução.

A ginástica funcional é feita de uma maneira  dinâmica e descontraída. Nela estão presentes exercícios  de equilíbrio com força e alongamento, coordenação e postura. O que diferencia a ginástica funcional da musculação tradicional são os equipamentos:  Diferente da musculação tradicional, onde temos vários equipamentos, a ginástica funcional conta apenas com alguns acessórios como a bola suíça, elásticos tensores, pneus de trator, medicine ball, escada de circuito, trampolim, entre outros.

A ginástica também pode ser feita de acordo com o tempo: Por exemplo, o aluno pode ficar um minuto realizando determinado movimento ou repetindo-o. O que vai diferenciar são os objetivos de cada praticante, que deve ter sua individualidade biológica respeitada.

Quem pode praticar?

Não existe idade específica para praticar essa modalidade. Ela é benéfica para todas as faixas etárias, desde que o praticante não tenha nenhuma restrição médica.

Emagrecer ou ganhar músculos?

A ginástica funcional pode ser usada tanto para emagrecer quanto para aumentar a massa muscular. Os exercícios funcionais normalmente envolvem uma grande quantidade de massa muscular que acaba elevando mais a frequência cardíaca e por isso têm um  gasto calórico mais expressivo.

Além do gasto durante a atividade, o praticante terá um gasto energético maior no pós-treino. Isso comprova que esse tipo de atividade também vai ajudar a perder uns quilinhos a mais, desde que a prescrição dessa atividade seja direcionada nesse sentido.

Já se o objetivo for a  aumentar a massa muscular, a ginástica funcional pode fazer efeito no início, mas, após um tempo, é necessário investir na musculação tradicional. “

Quantas vezes por semana?

Independente do objetivo – emagrecimento ou aumento muscular  – é necessário realizar essa atividade pelo menos três vezes por semana, de 40 minutos a 1 hora. Se uma boa alimentação estiver alinhada com esse objetivo, um iniciante que até então era sedentário vai perceber resultados a partir do segundo mês.